فعالیت بدنی منظم فواید بسیاری برای سلامتی دارد، اما می تواند روی پوست شما نیز تاثیر بگذارد. تعریق زیاد، انسداد منافذ و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند منجر به خشکی، جوش، قرمزی و سایر مشکلات پوستی شود.
بنابراین، مراقبت از پوست بعد از باشگاه به همان اندازه که مراقبت قبل از آن مهم است، حائز اهمیت است.
نکات مهم در مراقبت از پوست بعد از باشگاه:
- از صابون های خشن و شوینده های قوی استفاده نکنید. این محصولات می توانند پوست شما را خشک و تحریک کنند.
- از دست زدن به صورت خود در حین یا بعد از ورزش خودداری کنید. دست های شما می توانند حاوی باکتری و آلودگی باشند که می توانند منجر به ایجاد جوش شوند.
- موهای خود را از صورت خود دور نگه دارید. موهای چرب و عرق کرده می توانند منافذ پوست شما را مسدود کنند و منجر به جوش شوند.
- آرایش خود را بعد از ورزش پاک کنید. آرایش می تواند منافذ پوست شما را مسدود کند و منجر به جوش شود.
- آب زیادی بنوشید. هیدراته ماندن بدن به حفظ سلامت پوست شما کمک می کند.
- از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید. رژیم غذایی سالم به تامین مواد مغذی مورد نیاز پوست شما برای حفظ سلامت و شادابی آن کمک می کند.
- به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی به ترمیم پوست شما و حفظ سلامت آن کمک می کند.
مراقبت از پوست برای پوست های چرب:
- از شوینده های ملایم و بدون چربی استفاده کنید.
- از مرطوب کننده های فاقد چربی استفاده کنید.
- از تونرهای حاوی عصاره های درخت چای یا لیمو استفاده کنید.
- از ماسک های خاک رس برای جذب چربی اضافی پوست استفاده کنید.
| مرحله | |
| شستشو | اولین قدم شستشوی صورت با آب ولرم و شوینده ملایم است. این کار به از بین بردن عرق، چربی و آلودگی از روی پوست شما کمک می کند. |
| لایه برداری | 2 تا 3 بار در هفته، بعد از شستشو، از یک لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلول های مرده پوست استفاده کنید. این کار به جلوگیری از انسداد منافذ و ایجاد جوش کمک می کند. |
| تونر | از یک تونر بدون الکل برای متعادل کردن pH پوست خود استفاده کنید. تونر می تواند به بستن منافذ و تسکین پوست شما نیز کمک کند. |
| مرطوب کننده | همیشه بعد از شستشو و تونر از یک مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. مرطوب کننده به حفظ رطوبت پوست شما و جلوگیری از خشکی آن کمک می کند. |
| محافظت در برابر آفتاب | اگر در فضای باز ورزش می کنید، حتماً قبل از رفتن به باشگاه از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید |
مراقبت از پوست برای پوست های خشک:
- از شوینده های ملایم و مرطوب کننده استفاده کنید.
- از مرطوب کننده های غنی و حاوی هیالورونیک اسید استفاده کنید.
- از ماسک های آبرسان برای hydrate کردن پوست استفاده کنید.
- از کرم های دور چشم حاوی روغن های طبیعی استفاده کنید.
مراقبت از پوست برای پوست های حساس:
- از شوینده های ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
- از مرطوب کننده های فاقد عطر و رنگ استفاده کنید.
- از تونرهای بدون الکل استفاده کنید.
- از کرم ضد آفتاب با SPF بالا و فاقد مواد شیمیایی مضر استفاده کنید.
مراقبت از پوست برای پوست های مستعد آکنه:
- از شوینده های حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزoyl peroxide استفاده کنید.
- از تونرهای حاوی عصاره های درخت چای یا لیمو استفاده کنید.
- از مرطوب کننده های فاقد چربی استفاده کنید.
- از محصولات ضد جوش موضعی استفاده کنید.
اگر پوست شما بعد از باشگاه دچار مشکلات جدیدی شد، به یک متخصص پوست مراجعه کنید.روی کمک آرایشگران معتبر هم می توانید حساب کنید ا برای این کار حتما رزرو نوبت آرایشگاه راانجام دهید همیشه قبل از استفاده از هر محصول جدید پوستی، آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود آزمایش کنید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.
مراقبت پوست بعد از باشگاه